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入秋要打“秋老虎”,先过养生这五关!

秋天开始后,天气逐渐变冷。古人说,“秋天多事”。因此,立秋后,必须警惕“秋老虎”。秋天开始后,天气看起来凉爽了。事实上,它仍然处于狗日的最后阶段。早上和晚上都比较凉爽,中午夏天的热度仍然很高。这就是“秋老虎”正在做的事情。此时,夏季高温容易消耗气体和伤害体液。人们应该注意“五个层次”来有效地阻挡秋老虎。

防暑降温应该继续

当“秋老虎”处于高峰期时,夏季的高温更具威胁性,人们应该继续防暑降温。合理安排工作和休息时间,尽量避免暴露在烈日下或长时间停留在高温环境中。

外出时,应带雨伞,戴遮阳帽,并采取保护措施。水应该及时补充。如有中暑迹象,如头晕、恶心、呕吐,应迅速转移至阴凉通风处,头部着凉,喝冷饮,并服用任丹缓解症状。

如果是体弱多病的老人或儿童,他们应该立即被送往医院。

夏末天气仍然闷热。吹空调适度降温,避免腹痛、呕吐、腹泻、腰肩疼痛等症状。不要盲目贪图冷空气,避免直接吹风,将温度设定在25℃~26℃。

空调不容易开太久。晚上最好不要打开或只打开除湿系统,这样不仅可以降温、消暑,还可以预防空调疾病。

你可以在有空调的环境中喝姜汤。姜汤有三大功效:发汗解表,暖胃止呕,解毒。它能有效预防和治疗“空调疾病”。如果有慢性疾病,如哮喘和胃肠功能虚弱,打开空调是不容易的。

最后一分钟的饮食非常重要

但是不要吃得太轻,鸭肉、鱼、瘦肉、海鲜、泥鳅和其他肉都是清热补品,所以你可以安全地吃它们。

为防止秋季干燥引起的“内热过多”,食用银耳、梨、莲藕、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等。可以适当添加滋阴润肺。

早秋运动应该是舒缓的

适度的户外运动可以促进锻炼和增进食欲。进入最后一天后,湿热仍然相对较重。

因此,在户外运动中,建议少出汗,避免出汗,运动和健身时坚持适量原则,不要做剧烈运动。明智的做法是选择散步、慢跑和太极等放松运动,最好在早晨和晚上天气凉爽的时候进行。

锻炼时,你应该注意补充水分。

络通。根据中医理论,从初秋到秋分是一个漫长的夏天。这时,夏季剩余的热量还没有消失,而且有句话说秋天的老虎是强大的。

暑湿之邪易伤脾胃,引起各种疾病。穴位按摩疗法可以帮助人们制服秋老虎。

健脾雪瑶有足三里和阴陵泉;养肺气润肺阴的要点是舒菲、潭中、中脘、气海。清肺润肺的护肺要点有郁积、项英和合谷。具有燥火功效的穴位有太冲、内庭和合谷。预防感冒的主要保健点是汾酒