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把正手手腕练成能及时制动并自带动力的万向轮

2019-09-05 15: 03: 35网球馆

乍一看这个名称,估计很多人会惊讶,只是听说打网球需要手臂,肩膀,背部,腰部和腹部以及腿和腿的肌肉和力量。同时增强了身体的敏捷性,柔韧性和运动速度。从未有网球教练或教科书的材料会严重强调练习手腕的重要性。有人可能会说打网球不是打羽毛球。这让我想起了鲁迅的一句话:总是吧?我真的很想为网球“尖叫”,更不用说网球技巧了。

实际上,引起对手腕部特别注意的是球手肖Z。很长一段时间以来,这个家伙都不知道该做什么。人们从网球场累了,小偷死了。只是停顿一会儿,还可以俯卧撑。我问他是否有多余的精力?他说,这就是练习手腕的力量。他还想学习五个手指。事实证明,当小Z和老雷上次出现在球场上时,对手来到了球上,而且太重了,以至于他无法握住球拍,球就越界了。小Z重新思考原因后,他决定弥补一切不足,开始煅烧手腕。

我要他不要用任何五个手指,这会伤人。只需拉单杠,或用小哑铃练习,手腕的力量自然就可以增强。同时,我也想谈谈正手腕对打网球的重要性。在本文开头,我说打网球对于增强身体的柔韧性是必要的。这应该得到每个人的同意,并且这种柔韧性主要包括手腕的柔韧性。为什么说“主要”,因为我们通常将网球称为打球,也就是鞭打,可以直接接触球的绑扎是球拍,这是我们手臂与鞭子之间最关键的连接点,即球拍是手腕。

可以说,手的鞭打可以用来从任何方向吸引目标。而且我们连接到鞭梢的手腕需要足够柔韧性以旋转360度,并且只要手臂同时略微匹配即可做到这一点。以这种方式思考,只要您进行练习,就可以使手腕变成灵活的万向轮。很难使该通用车轮难以及时制动并产生自己的动力。因为手腕的力量通常相对于身体的其他部位较弱,所以这就是Xiao Z强调需要加强练习的原因。

当我们正手打网球时,我们可以根据不同情况旋转手腕以加速网球的旋转,还可以弯曲向前弯曲的手腕,以便可以将尾巴打到球的鞭子上。强度。在拦截中,手腕必须及时固定,在面对球的冲击时,腕部旋转量很小,以便将脸部表面拉出并卸下球。它还允许球在弦床上停留更长的时间,从而产生更多的口袋并更好地控制落球。这里提到的“腕部小而适度的旋转”恰恰需要您强大的腕部力量。

当然,有很多网球运动员需要使用手腕,因为手腕每次都与球拍相连。对于最重要的发球,还必须扣紧手腕。正确的发球方式是前臂外旋加腕带以产生鞭子,无论是平射还是旋转发球。说起来并不尴尬,主要是用小Z来强调手腕的重要性,以便高尔夫球手不妨练习手腕! (来源:网球馆:鸟类,畜牧业)

乍一看这个名称,估计很多人会惊讶,只是听说打网球需要手臂,肩膀,背部,腰部和腹部以及腿和腿的肌肉和力量。同时增强了身体的敏捷性,柔韧性和运动速度。从未有网球教练或教科书的材料会严重强调练习手腕的重要性。有人可能会说打网球不是打羽毛球。这让我想起了鲁迅的一句话:总是吧?我真的很想为网球“尖叫”,更不用说网球技巧了。

实际上,引起对手腕部特别注意的是球手肖Z。很长一段时间以来,这个家伙都不知道该做什么。人们从网球场累了,小偷死了。只是停顿一会儿,还可以俯卧撑。我问他是否有多余的精力?他说,这就是练习手腕的力量。他还想学习五个手指。事实证明,当小Z和老雷上次出现在球场上时,对手来到了球上,而且太重了,以至于他无法握住球拍,球就越界了。小Z重新思考原因后,他决定弥补一切不足,开始煅烧手腕。

我要他不要用任何五个手指,这会伤人。只需拉单杠,或用小哑铃练习,手腕的力量自然就可以增强。同时,我也想谈谈正手腕对打网球的重要性。在本文开头,我说打网球对于增强身体的柔韧性是必要的。这应该得到每个人的同意,并且这种柔韧性主要包括手腕的柔韧性。为什么说“主要”,因为我们通常将网球称为打球,也就是鞭打,可以直接接触球的绑扎是球拍,这是我们手臂与鞭子之间最关键的连接点,即球拍是手腕。

可以说,用鞭打的手可以把目标从任何方向拉过来。而我们连接到鞭尖的手腕需要足够灵活,可以360度旋转,只要手臂同时稍微匹配,就可以做到这一点。这样想,只要你练习,就不难把你的手腕变成一个灵活的万向轮。这种万向轮很难及时制动,也很难自带动力。因为相对于身体其他部位,手腕的力量一般较弱,所以小Z强调要加强练习。

当我们正手打网球时,可以根据不同的情况转动手腕来加速网球的旋转,也可以把弯后的手腕向前扣,这样就可以把尾巴接到球的鞭子上。强度。截击时,手腕必须及时固定,在面对球的冲击时,手腕转动量要小,这样才能把面上的球拉出并卸下。它还可以让球在弦床上停留更长时间,产生更多的口袋,更好地控制掉球。这里提到的“小而适度的手腕旋转”恰恰需要你强大的手腕力量。

当然,有很多网球运动员需要使用手腕,因为手腕每次都与球拍相连。对于最重要的发球,也要扣好手腕。正确的发球是前臂外旋加上腕扣产生鞭子,无论是平拍还是旋转发球。说到这里并不尴尬,主要是用小Z来强调手腕的重要性,让高尔夫球手不妨练练手腕!(来源:网球之家:鸟类、畜牧业)