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瑜伽完全呼吸法有助戒烟

呼吸是生存。如果呼吸很浅,那就是没有生命的生存。如果你想过健康的生活,那就学习瑜伽呼吸。让它成为一种生活习惯并坚持下去。

十多年前,作者生活困难,工作困难,整夜失眠,整天抽烟。后来,我想戒烟,但还是失败了。有一次在健身房,当我听说新瑜伽课时,我试了试,感觉非常好:优美的音乐,跟着老师的话,逐渐伸展、收缩、挤压、扭转,完成一套瑜伽呼吸的姿势,然后躺下放松和冥想。完成后,我感到非常放松和快乐。我开始迷恋瑜伽,从上课到买书和自学,三个月后就戒烟了。所有这些都归功于瑜伽呼吸和自控意志力。这里我将简要介绍如何练习“瑜伽深呼吸”。

在东方和西方医学中,养生科学的共同点是呼吸不仅与生命有关,而且与精神世界和内在潜能密切相关。几乎每一个瑜伽动作都注重呼吸的协调。没有呼吸协调的瑜伽练习只能被视为一套锻炼体操。

呼吸可分为腹式呼吸、胸式呼吸和全腹式胸式呼吸。腹式呼吸是从肺底部呼吸,腹部运动,胸部不运动。胸部呼吸从肺中间进行,胸部和腹部相对静止。完全气胸是肺的上部、中部和下部参与呼吸的运动。以放松的姿势坐着或躺着的本质在于隔膜的运动。运动的要点是首先呼吸,腹部向内收缩,即在腰椎处,从而按摩内脏,积聚在内脏中的动脉血将被挤出。吸气时不要推你的肩膀,尽量放松你的上身,整个感觉是下沉和漂浮的。呼吸法被用来排出二氧化碳,瑜伽称之为“毒素”,它的排放量是普通呼吸法的3倍多。这种方法可以使新鲜空气,瑜伽称之为“普拉纳”生命能量,根据排出的二氧化碳量被吸入体内。在吸入的过程中,横膈膜会松弛地落下,内脏会从挤压状态中恢复,从心脏输送的新鲜血液会被内脏完全吸收。

作者用瑜伽呼吸法将附着在我身体上多年的尼古丁排出体外。直到现在,我的身体里没有任何尼古丁的空间。更令人欣慰的是,我丈夫被瑜伽生活的哲学所感染。凭着他不屈不挠的意志,他戒烟的时间比我长。兴奋的时候,我整晚都在忙着写这篇文章,不仅总结了通过瑜伽呼吸戒烟的真正过程,还渴望告诉我非常想戒烟的朋友们。快速行动,加入健康行列。

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