徐州农业网

八大要领让你不做瑜伽菜鸟

八个要点让你不是一个瑜伽新手

2015-05-05 来源:

[简介]八个要点让你不是一个瑜伽新手。练习瑜伽的要点是什么?接下来的小系列将带你一个接一个地学习八个要素,这样你就不会成为一个瑜伽新手,这样你就能更好地理解瑜伽,更好地练习瑜伽!

八个要点让你不是一个瑜伽新手

1。我想呼吸“你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来的法宝。然而,我们只有30%的时间呼吸。其余的没有被充分利用甚至忽略。事实上,只要你回到婴儿期的简单探索,你就会意识到最初的瑜伽呼吸方法是如此简单。在这里我想大声喊:呼吸!深呼吸,然后再深呼吸几次你现在感觉放松了吗?让我们与瑜伽练习合作,找到剩余的70%潜力,找到我们的纯净和能量!

2。我想热身。

当你在固定姿势几分钟后移动时,你是否经常感到麻木和不能移动?小心,小心,你的血液循环慢得足以让你麻木!既然你像泰山一样稳稳地坐着,小心点,你很快就会变成化石你必须知道化石掉下来会断裂、折叠、破裂和受伤的原因!所以如果你完全不活跃,站起来移动你僵硬的身体。

3。我想放松一下。

我们经常看到一些优雅的舞者挥舞着他们的身体,他们全身散发出柔软、灵活和优雅的肢体语言,吸引我们久久地把目光移开。这种温和的姿势真令人钦佩。如果换成一张手脚相同的照片,全身僵硬,像木桩一样上下跳动,那真是难以忍受!因此,温柔的关键是首先学会放松,开始做瑜伽美容,当然,一个人必须有放松的法宝!

4。我想感受到“事实上,瑜伽练习非常简单易行”。只有一个窍门,那就是“练习时跟着感觉走”!请和我一起大声说:“我想感受!”仅仅因为“感觉”是一件非常简单的事情,就很容易被忽视。例如,在日常生活中,你是否感觉自己随时都在呼吸?你在任何时候都感到放松吗?只要你对你的“感觉”更加敏感,你就能感觉到你的身心是否平衡,你的整个身体是否受到压力或不舒服的影响。通过练习瑜伽姿势,你可以感觉到你的身体扭曲、折叠、向后倾斜、向前弯曲等。用力、按摩、伸展、挤压和放松你的全身,在练习的过程中,你可以在感觉最好的程度上操作和实施它。

八大要素让你不做瑜伽新手

5。“我想集中注意力”,因为认真集中是一个迷人的因素,它会扩散到你身体的每一个部位和每一个细胞。当然,你很漂亮!要练习瑜伽,你必须专注于身体内外每一寸每一分钟的感觉,唤醒身体的功能,感受和爱你的身体,用专注的意识去感受、体验和保护最敏感的部分,这样在练习瑜伽体式时,你就可以感受、按压、触摸、推、拉、挤、收紧、放松等。由于姿势的改变,人们可以用集中的意识品尝、体验、收获、改善和享受,并感受酸度、疼痛、肿胀和麻木的变化和舒适性,以达到最佳效果。

八个要点让你不是一个瑜伽新手

意大利的比萨斜塔是唯一的例外,也是几十年来唯一的奇迹。后世也尝试了各种方法来修复和维持它以维持它的平衡,并发现了“不平衡中的平衡”来维持它。因此,平衡非常重要。只有平衡,我们才能有坚实的支柱和健康的身心。因此,练习瑜伽的另一个技巧是“平衡”:度,做一个简单的后弯,记住向前弯。向左时不要忘记向右,向右时也要记得向左扭转,这样平衡练习才是正确的!

7。我想继续

练瑜伽时,三天打鱼两天晒网的心态必须彻底消除,否则拥有美丽身体和健康身体的效果肯定会打折扣。坚持和坚持是非常重要的瑜伽学习精神。如果你想练瑜伽,不练也没关系。你太高兴了,最终肯定会放弃练习。真遗憾!事实上,维持它并不难。特别提醒你,当你读完这本书并决定开始计划瑜伽时,不要太贪心!我安排了太多时间,不得不练习太多次。结果,我太累了,坚持练习不到两次。相反,我会变得紧张,最终会停止或放弃这种做法。真遗憾!

8。我想爱上“被爱是幸福的,每个女人都想有人去爱;相比之下,爱情是艰难的!同样,爱上瑜伽需要一个艰苦的练习过程。当你熟悉瑜伽后,你会自然而然地感受到瑜伽带来的舒适和健康。这种感觉会让你像上瘾一样疯狂地爱上瑜伽,然后你必须让瑜伽爱你的身体。你必须每天和瑜伽约会,否则一切都是错的当你有这种感觉时,你是对的!只要你能迷恋瑜伽,宣称“我想恋爱”,瑜伽一天一次,让身心感受到被爱的快乐,你就能永远年轻、健康、美丽。

每日健康维护提供阅读“避免成为瑜伽新手的八大要素”。如果你喜欢这些分享的“避免成为瑜伽新手的八个要素”的内容,我希望你能通过“避免成为瑜伽新手的八个要素”找到健康的金钥匙。

八大要素让你不做瑜伽新手相关内容数据:

精细身体瑜伽十二大测试

瑜伽垫随时保持清洁

睡眠瑜伽塑造和镇静效果更多

睡眠瑜伽塑造和镇静效果更多

情侣瑜伽增强亲密度