徐州农业网

秋分节气养生起居篇 怎样注意生活起居

秋分是农历24个节气中的第16个节气,通常在每年的9月22日或23日。秋分过后,真的是秋天了。此时,应注意保持体内阴阳平衡,防止外邪入侵。秋分后,天气越来越冷。人们应该注意生活中的许多事情,尤其是保持健康和日常生活的事情。秋分期间人们应该如何关注日常生活?让我们开始了解它。

日常生活和保健提示

秋分后,气候逐渐变冷,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。如果保护不当,不注意饮食和日常生活,就会引起胃肠疾病,出现反酸、腹胀、腹泻和腹痛等症状。或者加重原有的胃病。因此,患有慢性胃炎的人应该特别注意保持胃部温暖,在适当的时候穿衣服,晚上盖被子。

中医认为,侧身屈膝躺下可以防止精华素散开。长寿老人睡觉时通常侧卧,但正确的弓形姿势是最常见的。这完全符合古人所说的:“像弓一样躺着。”正确的睡眠姿势是将一只手放在枕头前弯曲肘部,将手自然放在大腿上,躺在右侧,轻微弯曲双腿,放松全身。这样,脊柱自然形成拱形,四肢容易自由活动,全身肌肉可以完全放松,胸部压迫最小,打鼾不容易。

应该指出,秋季睡眠姿势的选择也必须因人而异。例如,患有某些疾病的病人不应该躺在右边。对于心力衰竭患者,应采用半卧体位。脑血栓患者侧卧会增加血流障碍,这很容易导致血栓复发。最好仰卧。对于胃溃疡患者,躺在右侧会大大增加酸性液体从胃到食道的回流,引起胃灼热疼痛,最好躺在左侧。高血压患者应该平躺在枕头上,枕头一般约15厘米高。肺气肿病人应该仰面躺着,头稍微高一点,手稍微向上伸,以保持呼吸通畅。

此外。孙思邈曾经说过:“晚上睡觉通常很安静。”其目的也是为了将精髓留在记忆中。因此,秋季睡觉时尽量不要张开嘴呼吸,这样可以帮助你在秋季增加收入。

穿衣必需品

秋分后,阳光直射的位置转移到南半球。北半球获得的太阳辐射越来越少,而地面损失的热量越来越多,气温下降的速度也越来越快。进入“秋分”节气,冷空气将逐渐活跃,“秋老虎”的概率将越来越小。一句农民谚语说:“秋雨造就寒冷的一天”,“白露秋分之夜造就寒冷的夜晚”。这是“一场秋雨,一场寒,十场秋雨穿棉”。随着秋分和节气的到来,气温下降的速度将大大加快,应该准备好季节性的秋装。尤其是对老年人来说,代谢功能下降,血液循环减慢。他们不仅害怕冷,还害怕热。他们对天气变化非常敏感,可以在适当的时候加厚衣服。秋天早晚都很凉爽。一定不要让“背”和“心”变凉。必要时,你可以先穿上背心或羊毛背心。

围巾保护喉部开口

颈部前部是颈部的前下部,通常称为“喉部开口”。它上升到喉结的位置,然后下降到胸骨的顶部。一些女性为了追求时尚而穿低领衬衫,而这种地位刚刚暴露出来。如果颈部前部被冷风吹动,会导致颈部、肩部甚至全身皮肤的小血管收缩。如果感冒持续,交感-肾上腺和其他神经内分泌系统会立即产生应激反应,全身的应变调节系统也会做出反应,导致抵抗力下降。这时,细菌和病毒侵入人体

第二,避免喝茶。茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统并引起兴奋。睡觉前喝浓茶会使人难以入睡。同时,喝太多的茶会导致晚上尿频,影响睡眠质量。

3睡觉前避免激动。睡前情绪起伏会导致气血紊乱,导致失眠,还会对身体造成伤害。因此,睡觉前,你应该严格克制自己的担忧、焦虑或情绪激动,尤其是当你没有心情生气的时候。

4睡前避免过度娱乐。如果睡前进行过多的娱乐活动,特别是长期激烈而刺激的活动,神经会持续兴奋,使人难以入睡。

5睡觉时不要说太多。躺下时,说话太多容易伤肺气,也会让人兴奋,影响睡眠。

六避免睡觉时遮住脸。睡觉时用被子蒙住脸会使人呼吸困难,身体会缺氧,这对健康极为有害。

七、睡觉时不要张嘴。安静睡觉是保持活力的最好方法。如果你张开嘴呼吸,你吸入的冷空气和灰尘会伤害你的肺,你的胃也会感冒。

八、睡觉时避免吹气。人体适应环境变化的能力在睡眠期间会降低,并且容易受到风的影响。因此,当你睡觉时,你应该保持温暖,永远不要让风直吹。